Sempre più persone si stanno appassionando al Piloga, una disciplina che accosta le tecniche di respirazione e la fluidità dello Yoga, alla precisione dei movimenti del Pilates. Una vera e propria esperienza di benessere psicofisico – che favorisce tonificazione muscolare, flessibilità, equilibrio – ideato negli Stati Uniti dal trainer Jonathan Urla, negli anni Novanta.
Se cerchi un’alternativa al classico fitness, con un occhio di riguardo all’approccio olistico, il Piloga è la disciplina adatta a te: scopriamola insieme.
Principali esercizi del Piloga
Una lezione di Piloga dura circa 50 minuti, fino ad un massimo di 1 ora. L’equilibrato alternarsi delle due discipline – Yoga e Pilates – caratterizza l’intera sessione di allenamento.
- Si inizia con le posizioni dello Yoga, ad esempio il il saluto al sole, il guerriero, il triangolo e la posizione del bambino.
- Nella parte centrale della lezione si prosegue con i movimenti del Pilates, come il roll-up, leg extension e leg circles.
- Infine si passa nuovamente allo Yoga, con il rilassamento e la meditazione.
In ogni fase dell’allenamento gioca un ruolo fondamentale la respirazione, che rappresenta una vera e propria tecnica propedeutica a questa disciplina, con cui ossigenare i tessuti, calmare la mente e aumentare l’energia.
Gli esercizi si svolgono sia in piedi che sul tappetino, in particolare quelli del Pilates; invece, la sessione dedicata allo Yoga, prevede sia l’uso del tappetino che attività a corpo libero.
Quali sono i benefici del Piloga?
Una disciplina che nasce dall’unione di due attività complete come il Pilates e lo Yoga, non può che garantire i benefici di entrambe.
- Tonificazione muscolare: lavorando su tutti i gruppi muscolari, gli esercizi garantiscono un corpo più tonico e definito.
- Flessibilità: la componente Yoga aiuta ad allungare i muscoli e a migliorare la flessibilità, in questo modo si prevengono le contratture.
- Miglioramento della postura: si ottiene grazie al costante lavoro sul corretto allineamento del corpo.
- Riduzione dello stress: la respirazione profonda e la meditazione, contribuiscono a diminuire stress e ansia a cui si è sottoposti nella vita di ogni giorno.
- Consapevolezza del corpo: la pratica costante aumenta la presa di consapevolezza rispetto al proprio corpo, migliorando la connessione tra fisico e mente.
- Benessere psico-fisico: dato dall’esercizio fisico e dalle tecniche di rilassamento.
Consigli per chi vuole approcciarsi a questa disciplina
Se hai già praticato Yoga o Pilates, l’approccio al Piloga sarà sicuramente più semplice per te. In alternativa, ecco qualche suggerimento di cui tenere conto.
- Affidati ad un insegnante qualificato che possa guidarti nella pratica e correggere eventuali errori di postura. Soprattutto all’inizio, evita di seguire corsi online, perché assumere posizioni sbagliate può provocare fastidiose dolenzie.
- Ascoltati e sii paziente: ogni corpo è diverso, quindi è importante imparare a conoscere (ed ascoltare!) i propri limiti, evitando di forzare le posizioni. I risultati non arrivano subito, sono la costanza e la pratica regolare che ti permettono di conquistare benefici a lungo termine.
